Ako se budite sa bolom u ledjima, ali bol nestane čim ustanete iz kreveta, problem možda nije u Vašem telu, već u površini na kojoj spavate. U velikom broju slučajeva, uzrok nije dušek koji treba zameniti, već sloj udobnosti koji nedostaje. Upravo tu ulogu ima naddušek, odnosno prostirka za krevet.
Naddušek: sloj koji menja sve
Naddušek tj. prostirka je u suštini tanji dušek, najčešće izmedju 5 i 8 centimetara, koji se postavlja direktno na površinu na kojoj spavate. Njegova uloga nije da zameni dušek ili ležaj, već da koriguje mane i unapredi ono što podloga za spavanje pruža..
Razlika izmedju naddušeka i dušeka nije samo u debljini. Naddušek se bira prema specifičnom problemu: previše tvrd krevet, previše mekan krevet, neravnine na površini, "rupe" u koje telo upada, nedovoljna potpora ili jednostavno nedovoljan osećaj udobnosti. Svaki od tih problema ima svoje rešenje u vidu odgovarajućeg materijala, odnosno modela naddušeka.
Znakovi da Vam je potreban naddušek
Nije potrebno da prepoznate svih sedam. Ponekad je dovoljan i jedan da shvatite zašto se ne budite odmorni.
Ako ste prepoznali bar 2 od ovih znakova, velika je verovatnoća da će Vam naddušek značajno poboljšati san.
Pogledajte naddušekePoliuretanska pena ili memorijska — šta da izaberete?
Ovo je najčešće pitanje koje kupci postavljaju. Odgovor zavisi od toga koji od gore navedenih znakova prepoznajete kod sebe.
Poliuretanska pena (tvrdoća 3–4 od 5)
Čvršća i elastičnija od memorijske pene. Vraća se u prvobitni oblik odmah čim ustanete. Dobra opcija ako telo upada u dušek, ako ne volite osećaj "utonuća" ili ako jednostavno tražite ravniju i čvršću podlogu. Piramidalna struktura jezgra (npr. Silver Relax model) pruža i blagi masažni efekat i bolju cirkulaciju vazduha.
Memorijska pena (tvrdoća 1.5–2.5 od 5)
Prilagodjava se obliku tela i ravnomerno rasporedjuje pritisak. Rasterećuje tačke pritiska na ramenima, kukovima i kolenima. Idealna za osobe koje se bude sa bolom i ukočenošću ili koje spavaju na boku. Termoregulacioni modeli (npr. Cloud Memory ili Memo Relax) rešavaju i problem pregrevanja i zadržavanja toplote.
Površine za spavanje koje ne prate konturu tela povećavaju pritisak na ramena i kukove za do 40%, direktno narušavajući kvalitet dubokog sna.
— Jacobson BH et al. PubMed 19284679
Kada niste sigurni šta Vam treba
Ako ne možete da procenite da li Vam treba mekši ili čvršći naddušek, dvostrani kombinovani model eliminiše dilemu. Jedna strana je od memorijske pene (mekša, tvrdoća 2.5 od 5), druga od poliuretanske pene (tvrdja, tvrdoća 3.5 od 5).
Upravo iz ovog razloga je Supreme Comfort 8 cm najprodavaniji model u Weltner asortimanu. Debljina od 8 cm (4 cm poliuretanske + 3 cm memorijske pene) pruža idealan odnos potpore i udobnosti, a kombinacija materijala znači da praktično ne možete pogrešiti pri kupovini.
Šta znači navlaka — i zašto je važna
Materijal navlake direktno utiče na temperaturu tela tokom noći i osećaj pri dodiru.
Četiri su vrlo česta tipa: Aloe Vera navlaka — prirodna antimikrobna zaštita, posebno preporučljiva za osobe s osetljivom kožom ili alergijama. TENSEL navlaka — dobija se preradom celuloze, mekana poput pamuka i izrazito prozračna, idealna za osobe koje se pregrejavaju — dostupna i u modelu Supreme Comfort. Bambusova navlaka — otvorena ćelijska struktura bambusovih vlakana garantuje optimalnu cirkulaciju vazduha, najizraženiji efekat kod memorijske pene koja inače zadržava toplotu. Silver Care navlaka — sadrži srebrne niti koje pružaju snažan antibakterijski efekat, idealna za osobe s povećanom osetljivošću na bakterije i grinje.
Temperatura spavanja izmedju 16°C i 19°C, u kombinaciji s prozračnom površinom, povećava procenat dubokog sna za 10–15%.
— Okamoto-Mizuno K, Mizuno K. PubMed 22738673
Brza provera: da li Vam je potreban naddušek ili novi dušek?
Ovo pitanje mnogi kupci postavljaju na kraju razgovora. Odgovor je relativno jednostavan: ako se dušek urušio — ulegao više od 3–4 cm — ili ako opruge počinju da se osećaju kroz podlogu, naddušek neće rešiti problem. Potreban je novi dušek.
U svim ostalim slučajevima — neravnine, nedovoljna mekoća ili tvrdoća, pregrevanje, pritisne tačke — naddušek je i brže i pristupačnije rešenje koje možete primeniti odmah.
Pronadjite pravi naddušek za sebe
5 modela, različite tvrdoće i materijali. Besplatna dostava za 1–3 radna dana. Povrat novca ako niste zadovoljni.
Pogledajte kolekciju naddušekaČesta pitanja o naddušecima
Ne. Naddušek može poboljšati udobnost i korigovati tvrdoću, ali ne može popraviti dušek koji je potpuno urušen ili koji više nema potporu. Ako dušek ima udubljenje dublje od 3–4 cm, potreban je novi dušek.
Za dugoročnu svakodnevnu upotrebu preporučuje se debljina od najmanje 5 cm. Modeli ispod 4 cm pogodni su kao zaštitna prostirka ili za povremeno korišćenje. Najdeblji modeli (8 cm, poput Supreme Comfort) pružaju i potporu i udobnost nalik pravom dušeku.
Može pomoći ako je uzrok bolova previše tvrda ili neravna površina. Memory naddušek ravnomerno rasporedjuje pritisak i rasterećuje ramena, kukove i kičmu. Ako bol u ledjima postoji i van kreveta, savetujte se s lekarom pre kupovine.
Memory pena je mekša, prilagodjava se obliku tela i rasterećuje pritisne tačke. Poliuretanska pena je čvršća, elastičnija i odmah vraća prvobitni oblik. Ako niste sigurni, uradite kratki kviz koji vas upućuje na pravi model.
Svi Weltner naddušeci imaju elastične trake na sva 4 ugla koje se postavljaju ispod dušeka. Trake sprečavaju pomeranje tokom noći čak i kod nemirnih spavača.
Jezgro naddušeka nije predvidjeno za pranje u mašini — voda oštećuje strukturu pene. Medjutim, navlaka svih Weltner naddušeka je skidajuća i pere se u mašini na 40°C. Preporučuje se pranje navlake svakih 1–2 meseca, a za zaštitu jezgra možete koristiti i dodatni zaštitni prekrivač.
Kvalitetan naddušek od poliuretanske ili memorijske pene traje izmedju 5 i 8 godina uz redovno korišćenje. Vek trajanja zavisi od debljine jezgra, učestalosti korišćenja i načina održavanja. Znak da je vreme za zamenu je kada naddušek više ne vraća prvobitni oblik ili kada se ponovo javljaju nelagodnosti koje je prvobitno rešavao.
Nekoliko navika značajno može produžiti vek naddušeka: perite navlaku svakih 1–2 meseca na 40°C (ukoliko ne koristite čaršav tj. posteljinu preko naddušeka - onda na po 2-3 nedelje.). Povremeno okrenite naddušek (noge-glava) kako bi se habanje ravnomerno rasporedilo. Preporuka je i povremeno okretati stranu naddušeka.
Odlaganje naddušeka kada Vam nije potreban je apsolutno moguće ali pod odredjenim uslovima. Naddušek nikada ne treba presavijati, jer bi takva manipulacija vremenom dovela do oštećenja jezgra naddušeka. Umesto toga, naddušek uvek možete urolovati i fiksirati elastičnim trakama, kako bi zadržao oblik. Prilikom dugotrajnije neupotrebe, vodite računa o tome da prostorija u kojoj je prostirka odložena nije pod uticajem spoljašnjih vremenskih uslova i vlage. Ukoliko ne planirate da u kraćem vremenskom roku ponovo koristite prostirku, onda Vam savetujemo i da istu obložite kesom, folijom ili nekim drugim vidom zaštite.
Naddušeci se mogu koristiti na apsolutno svakom tipu kreveta, pa čak i za spavanje na podu. Svi Weltner naddušeci dostupni su u 12 različitih dimenzija i to: 72x190, 82x190, 90x190, 90x200, 114x190, 120x190, 120x200, 140x190, 140x200, 160x190, 160x200 i 180x200 cm, pa ćete dimenziju koja Vama odgovara gotovo sigurno pronaći u našem asortimanu.
Reference
- Jacobson BH, Boolani A, Dunklee G, Shepardson A, Acharya H. Effect of prescribed sleep surfaces on back pain and sleep quality in patients diagnosed with low back and shoulder pain. Applied Ergonomics, 2010. PubMed 19284679
- Okamoto-Mizuno K, Mizuno K. Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. Journal of Physiological Anthropology, 2012. PubMed 22738673
- Tonetti L, Martoni M, Natale V. Effects of a new mattress on sleep quality in healthy subjects. Sleep and Biological Rhythms, 2011. Springer
- Kovacs FM, Abraira V, Peña A et al. Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain. The Lancet, 2003. PubMed 14623942
- National Sleep Foundation. Sleep in America Poll: Sleep and Pain. 2015. thensf.org
- Carskadon MA, Dement WC. Normal Human Sleep: An Overview. In: Principles and Practice of Sleep Medicine, 2011. PubMed 20860287
